阿拉尔新妈妈哪些蔬菜是要吃的

　　阿拉尔新妈妈哪些蔬菜是要吃的?坐月子是每个当妈妈的女性都必须经历的一个重要阶段，月子坐得好坏对以后的生活也有较大的影响。而月子饮食是坐月子的重点，新妈妈要明白坐月子吃什么好?坐月子吃什么蔬菜好?市面上的蔬菜种类很多，应该怎样挑选蔬菜呢?新妈妈吃哪些蔬菜好呢?下面看看阿拉尔妇产医院医师的回答。

　　坐月子的新妈妈们千万不要吃反季节的蔬菜，有的甚至加有一些添加剂，对产妇的身体都是有影响的。要选择新鲜的，富含维生素、矿物质的蔬菜。富含纤维素，润肠通便，可防止妈妈便秘。每天吃的蔬菜也要多样化，摄入量也要适当，不能主餐全以素菜为主，蔬菜水果每天吃500～1000克。

　　海带：海带富含碘和铁，这两种元素也是孕妇必不可缺的。产妇多吃海带，增加乳汁中的碘铁含量，新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止呆小症。多吃海带还能预防胎儿缺铁性贫血。

　　黄花菜：阿拉尔月子中心医师介绍黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，对孕妇十分有益。

　　莲藕：阿拉尔产科医院医师说：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳，产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲，帮助消化，有助于对新生儿的喂养。

　　黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

　　以上就是关于“坐月子吃什么蔬菜好”问题的相关介绍。蔬菜是人们生活中必不可少的食物，新妈妈吃蔬菜也要有所讲究，也要明白坐月子不能吃什么，不能将蔬菜凉拌吃，这样对产妇的肠胃不好。此外产妇坐月子吃什么蔬菜好还有很多，如果您想了解更多，可在线与我们的医师一对一的免费交流。