阿拉尔新妈妈哪些蔬菜是要吃的?坐月子是每个当妈妈的女性都必须经历的一个重要阶段,月子坐得好坏对以后的生活也有较大的影响。而月子饮食是坐月子的重点,新妈妈要明白坐月子吃什么好?坐月子吃什么蔬菜好?市面上的蔬菜种类很多,应该怎样挑选蔬菜呢?新妈妈吃哪些蔬菜好呢?下面看看阿拉尔妇产医院医师的回答。
![阿拉尔新妈妈哪些蔬菜是要吃的](/uploads/allimg/160112/1-1601121Z122952.jpg)
坐月子的新妈妈们千万不要吃反季节的蔬菜,有的甚至加有一些添加剂,对产妇的身体都是有影响的。要选择新鲜的,富含维生素、矿物质的蔬菜。富含纤维素,润肠通便,可防止妈妈便秘。每天吃的蔬菜也要多样化,摄入量也要适当,不能主餐全以素菜为主,蔬菜水果每天吃500~1000克。
海带:海带富含碘和铁,这两种元素也是孕妇必不可缺的。产妇多吃海带,增加乳汁中的碘铁含量,新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止呆小症。多吃海带还能预防胎儿缺铁性贫血。
黄花菜:阿拉尔月子中心医师介绍黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,对孕妇十分有益。
莲藕:阿拉尔产科医院医师说:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳,产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,有助于对新生儿的喂养。
黄豆芽:黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘。
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