阿拉尔产妇坐月子怎么能不长胖

　　阿拉尔产妇坐月子怎么能不长胖?坐月子是新妈妈比较苦恼的问题，既想补好身体又不能长胖，那怎么坐月子才能不长胖呢?阿拉尔妇产医院月子中心的营养师认为，每天可以选一餐吃麻油鸡，每次吃4-6小块去皮的鸡肉，而麻油用量也要控制。同一餐里还要配主食、青菜，并且多用蒸、煮、卤等低油方法烹调，减少摄取油脂。另外也建议用瘦肉或鱼替换鸡肉，尽量少吃内脏类。

　　吃得多加上活动量少或根本躺着不动、坐月子期间继续增胖的机会就大大提高。虽然产妇历经大失血气的生产过程，在坐月子期间充份休息是必要的，但休息不等于整天赖在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。

　　阿拉尔同康妇科医院月子中心医师表示：现代人多半不缺乏蛋白质，所以炖补中的肉品可以少吃点，只要喝汤就可以。另外，麻油鸡里加了太多酒，也会造成热量摄取过多，因为100g的米酒就有155卡、已经超过半碗饭的热量。酒具有温热效果，对产妇而言，能促进血液循环、帮助恶露排出。不过，一般坐月子煮上一锅府油鸡，一用就是半瓶甚至一瓶酒、量实在太多，其实只需要加l杯或几汤匙酒就有效果。

　　所以，自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后2-3天就可以下床走动、3-5天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的情况，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后6-8周才适合做锻炼腹肌的运动。

　　阿拉尔同康妇科医院"月子会所"，是对母婴进行身体检测、疾病筛查、预防诊断和治疗，为孕产妇和儿童提供的健康服务。