阿拉尔产妇坐月子怎么能不长胖?坐月子是新妈妈比较苦恼的问题,既想补好身体又不能长胖,那怎么坐月子才能不长胖呢?阿拉尔妇产医院月子中心的营养师认为,每天可以选一餐吃麻油鸡,每次吃4-6小块去皮的鸡肉,而麻油用量也要控制。同一餐里还要配主食、青菜,并且多用蒸、煮、卤等低油方法烹调,减少摄取油脂。另外也建议用瘦肉或鱼替换鸡肉,尽量少吃内脏类。
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吃得多加上活动量少或根本躺着不动、坐月子期间继续增胖的机会就大大提高。虽然产妇历经大失血气的生产过程,在坐月子期间充份休息是必要的,但休息不等于整天赖在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。
阿拉尔同康妇科医院月子中心医师表示:现代人多半不缺乏蛋白质,所以炖补中的肉品可以少吃点,只要喝汤就可以。另外,麻油鸡里加了太多酒,也会造成热量摄取过多,因为100g的米酒就有155卡、已经超过半碗饭的热量。酒具有温热效果,对产妇而言,能促进血液循环、帮助恶露排出。不过,一般坐月子煮上一锅府油鸡,一用就是半瓶甚至一瓶酒、量实在太多,其实只需要加l杯或几汤匙酒就有效果。
所以,自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后2-3天就可以下床走动、3-5天后就可以做一些收缩骨盆的运动,而在产后两个星期,就可以做柔软体操或伸展运动;至于剖腹产的妈妈,则看伤口愈合的情况,一般来说,产后一个月可以开始做伸展运动,而产后6-8周才适合做锻炼腹肌的运动。
阿拉尔同康妇科医院"月子会所",是对母婴进行身体检测、疾病筛查、预防诊断和治疗,为孕产妇和儿童提供的健康服务。
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