阿拉尔产妇坐月子营养怎么搭配

　　阿拉尔产妇坐月子营养怎么搭配?坐月子对于女性来说是极为重要的一个阶段，长辈们常常说：月子坐得好可以去除百病，所以坐月子就要尤为注意，尤其是月子期间的饮食格外要上心。那么坐月子怎么营养搭配好呢?阿拉尔妇产医院医师介绍：

　　1、少吃多餐：对于很多女性来说，不想看到自己长胖的样子，因此要少吃多餐，可以一天吃五到六次，每顿少吃点，既营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。

　　2、荤素搭配，营养丰富：在饮食上，产妇也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，很容易导致产妇便秘。多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，样样都不能缺。

　　3、同时加强维生素B、适量的纤维质、必需脂肪酸摄取，不吃加工食品和含盐量高的食物。五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B，有帮助神经系统作用和加强血液循环的功效，在对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。纤维质可以增加人体粪便的体积，促进排便的顺畅，所以纤维质的摄取对怀孕妈咪而言是很重要的，摄取量是不宜过多的。必需脂肪酸能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素，还帮助子宫收缩，恢复原来大小，所以必需脂肪酸对产妇特别重要。

　　4、、适当补充体内的水分：坐月子是母亲下奶的关键阶段，乳汁中88%的成分都是水。为了孕育一个健康的宝宝，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个更好的既补充营养又补充水分的好办法。

　　5、切忌盲目进补：很多长辈都会自产妇月子期间进食补药和补品、人参等，一旦进补不佳不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化等等。

　　以上就是阿拉尔同康妇科医院的医师对“坐月子营养怎么搭配”的介绍。只要重视了月子期间的营养搭配，不但可以把身子调养好，还能控制体重，坐完月子后还有快速的瘦身高峰期的开始!