阿拉尔产妇坐月子如何不发胖

　　阿拉尔产妇坐月子如何不发胖?从怀孕到坐月子，很多女性的体重是逐渐增加，产后发胖是很多女性的通病，也成为大多数女士的“伤心事”。一旦肥胖再想瘦身可是要大费苦心。产后坐月子饮食营养好，又疏于锻炼，脂肪堆积很容易造成肥胖。那么坐月子怎么才不发胖呢?这是很多女性都想知道的问题，阿拉尔妇产医院的产科医师为您解答。

　　坐月子怎么才不发胖?阿拉尔妇产医院医师说：苗条身材并不是与生俱来的，健康的饮食，适当的锻炼是基本的瘦身方法。医师教你新妈产后如何避免增胖?

　　1、健康适度的饮食：产妇月子期间的饮食可是大补恶补，没节制的饮食很容易引起肥胖，坐月子应少食多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。饮食要荤素搭配，营养适量。可以多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜和含糖量相对较低的水果等，既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要，又能防止身材走形。

　　2、坐月子也能适当锻炼：顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。剖腹产的女性都等到伤口基本愈合时，就可以下床走走，散步等简单的锻炼，这些都有利于身材的恢复。

　　3、怎么做月子才能不长胖?保持好心情：生下了宝宝新妈妈应该是开心的时刻，要尽量保持愉悦的心情，不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

　　4、母乳喂养：俗话说母乳的营养大过奶粉的营养，坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。

　　5、不要奢睡、科学睡眠：由于坐月子的禁忌事项很多，新妈妈们很多事情都不能做，睡觉就成了习惯。其实这是不科学的。产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

　　以上就是阿拉尔同康妇科医院医师介绍的“坐月子怎么才不发胖”，医师提醒：不能因为害怕产后发胖就节食减肥，就是十分危险的行为，身体元气不能恢复，月子病就会随时到来。因此科学的坐月子，可尽快的恢复女性原来的风采。