孕妇吃了会开心的食物

　　孕妇吃了会开心的食物?很多产后的妈妈们都会有抑郁的问题，但是一个好心情是可以吃出来的，那孕妇吃了会开心的食物有哪些?一起来看看阿拉尔妇产医院的医师是怎么说的。

　　事实上，天然食物中并不存在人体神经细胞组织中的这些神经递质，但却含有合成这类递质的前体物质或营养素，即原料;同样，食物中也含有改善这些递质代谢状态的其他营养素。因此，改变饮食结构对各种抑郁，无论轻微抑郁、产后抑郁还是其他类型的抑郁都有帮助，这就是所谓好心情与吃有关。

　　阿拉尔同康妇科医院医师表示凡含色氨酸、酪氨酸或苯丙氨酸、卵磷脂和胆碱丰富的食物，对预防和治疗抑郁症均有益。神经递质在人体内的代谢过程与生理功能是十分复杂的。合成递质原料的充足固然可以提高神经组织内递质浓度，但其代谢与生理过程中还须依赖其他营养素如B族维生素、钙、镁及ω-3脂肪酸等的帮忙才能发挥作用。

　　当身体出现维生素B1缺乏时，人们就会表现出忧郁、不安、易怒、淡漠等神经精神症状。维生素B6参与许多酶促反应，有研究证实，动物维生素B6缺乏时，由于脑中色氨酸代谢所致的中间产物异常蓄积而引起惊厥，此外还可发生忧郁和精神错乱。同样，烟酸和叶酸缺乏也会加重抑郁症状。

　　近年的研究资料提示，ω-3脂肪酸也与维护精神健康的神经递质功能有关。较新一系列研究亦显示，ω-3脂肪酸可能会改善忧郁症的症状，并减少攻击行为的发生。ω-3脂肪酸广泛存在海洋性动物如海鱼、海豹或海象等的脂肪中，这类食物摄入的多寡也与居民中抑郁症发生的高0有关。如日本居民膳食中鱼的供应量比新西兰居民多7倍，其抑郁症发生率比后者降0约60倍。所以，住在海边的人们更快乐也许就是这个原因吧。

　　因此，多种营养素对产后抑郁症有较好的防治作用，如果注意经常摄入富含这些营养素的食物，就能对产后抑郁达到一定的预防和康复效果。

　　以上就是阿拉尔同康妇科医院医师关于孕妇吃了会开心的食物的讲解，为了避免风险与遗憾，一定要选择正规的医疗机构!如果还有疑问，欢迎在线咨询。