阿拉尔女性怎么做月子

　　阿拉尔女性怎么做月子？怎么做月子是新妈妈非常关心的一个问题，而月子期间宝宝奶水需要补钙，因此妈妈也要补钙，月子期间需要补钙来促进奶水分泌，如果缺钙就会导致宝宝先天性缺钙，还会影响妈妈骨质健康。那么怎么做月子呢?阿拉尔妇产医院医师对此作出了解答。

　　女性产后因为要哺乳，对钙的需求量非常大，每天要吸收接近1200毫克的钙，才可以宝宝奶水的含钙量在300毫克以上。因此妈妈的乳汁分泌量越大，需要的钙就会越多，就需要额外补充一些钙。

　　哺乳期女性雌激素水平偏低，泌乳素水平较高，所以在没有恢复月经之前，骨质更新钙的能力较弱，乳汁中的钙会消耗更多的体钙。如果不补充足够的钙，产妇会出现腰酸背痛、腿脚抽筋、骨质疏松等月子病，甚至会引起宝宝患上佝偻病，影响宝宝成长。

　　产后补钙可以食补，也可以服用钙剂，比如在产后多喝牛奶可以补充足够的钙，还可以多吃一些豆类或豆制品，促进产妇钙的吸收。乳酪、芝麻、西兰花、甘蓝等食物都含有很丰富的钙，可以选择性多吃。另外妈妈们天气好的时候可以多晒太阳，增加骨密度，预防骨质疏松，远离月子病。

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