孕晚期营养的原则?饮食对于孕妇来说是非常重要的,因为一个良好的饮食不仅会孕妇的身体健康,也会促进胎儿的健康成长,那么孕晚期营养的原则有哪些?下面我们就来简单地和阿拉尔妇产医院的医师一起了解一下。
![孕晚期营养的原则](/uploads/allimg/150910/1-1509101959504Q.jpg)
1. 多吃优质动物和大豆蛋白:准妈妈在怀孕晚期,为了满足胎儿的生长需要、分娩过程中身体消耗及产后流血等,均需补充优质蛋白质。同时,摄取丰富的蛋白质还有助于产后旺盛地泌乳,并使乳汁质量良好。
2. 摄取适量的必需脂肪酸:孕晚期是胎儿大脑发育增长的高峰,而脂质是组成脑细胞和神经系统的重要物质。因此,饮食中需要充足的亚油酸转化为花生四烯酸,满足大脑发育。
3. 摄取钙质和维生素D:孕晚期钙质摄入量应是1500毫克,是未孕女性的2.5倍。应多吃富钙食物,如紫菜、虾皮、虾米、牛奶、海带、豆制品、鱼类及骨头汤等。也可将小鱼炸或用醋酥后连骨吃,饮用骨头汤时加点醋,以利于钙的吸收。
4. 适量吃些动物肝脏:孕晚期很容易发生缺铁性贫血,胎儿体内也需要储存铁质。动物肝脏中富含铁质、核黄素、叶酸及维生素B1、维生素A等,是孕晚期理想的补铁食物。
5. 注意植物油摄入:植物油不仅含丰富的必需脂肪酸,还富含维生素E。维生素E可避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。补充维生素E可多吃些花生、芝麻、核桃以及芝麻油、豆油等。
温馨提示:以上就是对孕晚期营养的原则的介绍,相信通过以上介绍,各位女士对孕晚期营养已经有了深入的了解。阿拉尔同康妇科医院医师提醒,为了广大女士的安全和效果,请一定要选择正规的医院。
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