孕晚期营养的原则

　　孕晚期营养的原则?饮食对于孕妇来说是非常重要的，因为一个良好的饮食不仅会孕妇的身体健康，也会促进胎儿的健康成长，那么孕晚期营养的原则有哪些?下面我们就来简单地和阿拉尔妇产医院的医师一起了解一下。

　　1. 多吃优质动物和大豆蛋白：准妈妈在怀孕晚期，为了满足胎儿的生长需要、分娩过程中身体消耗及产后流血等，均需补充优质蛋白质。同时，摄取丰富的蛋白质还有助于产后旺盛地泌乳，并使乳汁质量良好。

　　2. 摄取适量的必需脂肪酸：孕晚期是胎儿大脑发育增长的高峰，而脂质是组成脑细胞和神经系统的重要物质。因此，饮食中需要充足的亚油酸转化为花生四烯酸，满足大脑发育。

　　3. 摄取钙质和维生素D：孕晚期钙质摄入量应是1500毫克，是未孕女性的2.5倍。应多吃富钙食物，如紫菜、虾皮、虾米、牛奶、海带、豆制品、鱼类及骨头汤等。也可将小鱼炸或用醋酥后连骨吃，饮用骨头汤时加点醋，以利于钙的吸收。

　　4. 适量吃些动物肝脏：孕晚期很容易发生缺铁性贫血，胎儿体内也需要储存铁质。动物肝脏中富含铁质、核黄素、叶酸及维生素B1、维生素A等，是孕晚期理想的补铁食物。

　　5. 注意植物油摄入：植物油不仅含丰富的必需脂肪酸，还富含维生素E。维生素E可避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。补充维生素E可多吃些花生、芝麻、核桃以及芝麻油、豆油等。

　　温馨提示：以上就是对孕晚期营养的原则的介绍，相信通过以上介绍，各位女士对孕晚期营养已经有了深入的了解。阿拉尔同康妇科医院医师提醒，为了广大女士的安全和效果，请一定要选择正规的医院。