闭经后的注意事项

　　闭经后的注意事项?闭经是每个女性都要经历的一个正常阶段，而并不是女性闭经后就万事大吉了的，对于闭经后的注意事项也是有很多女性比较重视的问题。那闭经后的注意事项有哪些呢?让我们来听听阿拉尔妇科医院医师怎么说的。

　　一、绝经期适当的有氧运动、力量训练及灵活性训练

　　闭经的正常年龄是在45岁以上，而一般这种年龄的女性心血管功能、肌肉力量以及灵活性均下降。有氧训练，也称耐心训练能调动大多数肌肉进行连续的、有节奏的运动，其运动形式是值得提倡的。

　　二、绝经期营养

　　对于绝经期的女性来说，要少吃一些肥肉含量高的食物，可以选择瘦肉、奶、蔬菜、水果、以及谷类食物。对于一天食物的摄入量也要控制，为了防止饥饿感，可以吃纤维素含量高的食品。但应注意蛋白质、维生素和矿物质的摄入量达到参考摄入量的水平，以满足机体正常生理需要。必要时适量补充维生素和矿物质的制剂以达需求。

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